bodyfitness

NÃO FUJA DA AVALIAÇÃO FÍSICA!!! . Ela não é simplesmente um serviço que a academia vendeu para você. Ela é importante para saber seu estado físico atual e suas principais limitações. Reavalie-se periodicamente!! . . . 🔝 Surpreenda. #SejaTop. 🌐 www.academiatopfit.com 📩 [email protected] 🔰 Unidades: Setúbal, Boa Viagem, Pina, Madalena, Caxangá, Parnamirim e Casa forte

با مصرف جوانه‌های گیاهی، از کمبود ویتامین‌ها و املاح معدنی طبیعی در بدن خود جلوگیری کنید. کسانی که از خستگی و بی حالی ، کلسترول بالا و دردهای عضلانی رنج می برند ، باید از این ماده غذایی کمک بگیرند. اگر می خواهید مقاومت عضلانی هنگام بدنسازی حفظ شود ، پودر جوانه گندم را همراه با ماست یا سالاد کاهو ۱۰ دقیقه بعد از تمرین های خود میل کنید و اگر می خواهید وزن کم کنید آن را ۱۰ دقیقه قبل از صرف غذا بخورید . فواید گندم برای سلامتی بستگی به شکلی که آن را مصرف می کنیم دارد. گندم کامل بسیار مغذی است اما اگر آرد سفید فراوری شده که تنها ۶۰ درصد مواد مغذی گندم را در خود دارد، را بخرید فواید گندم کامل را نخواهد داشت. اکثر مواد مغذی محصولات گندم تحت استخراج ۶۰ درصد می باشد که شامل نودل، نان و ماکارونی و همچنین محصولات پخته مانند نان ساندویچی، بیسکویت و کلوچه ها می باشد. در این مواد غذایی ۴۰ درصد دانه ی گندم اصلی از بین رفته است و تنها ۶۰ درصد آن باقی می ماند. معمولا ۴۰ درصدی که از بین رفته لایه قهوه ای بیرونی گندم است که حاوی مواد مغذی مثل سبوس و جوانه ی گندم است. در پردازش ساخت آرد ۶۰ درصدی، بیشتر از نصف ویتامین های B1، B2، B3، E، کلسیم، فسفر، اسید فولیک، مس، روی، آهن و فیبر از دست می روند. اگر محصولات ۱۰۰ درصد گندم کامل را بخرید تمام مواد مغذی سبوس و جوانه و همچنین آندوسپرم را برای خود تضمین می کنید. در سالهای اخیر، ارزش غذایی گندم کامل توسط مشتری شناخته شده است. رژیم های کم چرب و افزایش غلات گندم کامل در سراسر دنیا رایج است به خصوص در مدیترانه. درست مانند گندم کامل، جوانه ی گندم منبع غنی مواد مغذی است. جوانه ی گندم ویتامین و مواد معدنی فراوانی دارد اما به طور ویژه غنی از ویتامین E است. جوانه ی گندم منبع اصلی ویتامین B کمپلکس در ساختارهای رژیمی در کل دنیا می باشد و شامل ویتامین هایی مثل تامین، اسید فولیک، ویتامین B6 و مواد معدنی مثل منگنز، منیزیم و روی است. روغن جوانه ی گندم باعث افزایش طول عمر و تقویت قوای بدنی می شود #modeling #bodybuilding #bodyfitness #bodyclassic #powerlifting

Nggaya sek, mbok menowo sesuk dadi model elemen 😬 wkkwwkkw. #bodyfitness #bodybuilding #elements #solo

Boom!! Merci Christophe de donner ta confiance à www.k2nutrition.fr et Oxygene Fitness gym Vous êtes plus de 1700 à m’avoir fait confiance aujourd’hui partout en France et en international 💪🏽👊🏾🤩 la réussite est possible et je serai votre préparateur pour ça !! body #bodyfitness #fitness #fit #fitfrenchies #fitgirl #aesthetics #bodybuilding #girlswithmuscle #nopainnogain #motivation #blonde #fitnesslifestyle #fitspo #fitnessaddict #instafollow #fitnessmotivation #fitnessmodel #model #instagood #fitfam #girl #shape #instafit #strong #goodmorning #bikini #instagram #montpellier #coach

Chegou o seu dia meu amado.. 🎁🎁🎉🎂 O dia de comemorar mais um ano de sua vida, dia de alegria por estarmos comemorando juntos, e fico muito feliz por poder mais uma vez estar ao seu lado nesse dia especial!! O amor encontrei quando te conheci, e só a partir desse momento pude entender o verdadeiro significado de amar, aquele que supera todos os momentos, que enfrenta qualquer situação e que ainda depois de muitas tempestades se mantém firme e forte.. tenho certeza que o que eu sinto por você é amor.. somos Felizes, rimos por besteiras, a mesma piada funciona seeemmpre kkkkk.. e vivemos do nosso jeitinho.. meu amorzinho, minha paixão, meu namorado, meu marido e meu amigo.. parabéns pela sua vida, parabéns por ser esse homem batalhador, amável, engraçado, bobo, guerreiro, lutador, esforçado.. ixiii são muitas coisas pra falar de você, desejo que seus sonhos se realizem, que suas metas sejam alcançadas, que você nunca deixe de acreditar o quanto você é capaz de ir além e conquistar sempre mais, eu sempre estarei aqui, sempre ao seu lado, te desejando O MELHOR, porque é só o que você merece meu amado!! Parabéns pela sua vida, parabéns pelo seu dia.. nós amamos muito você!! 👨‍👩‍👦‍👦 Eu Amo Muito Você!!! ♥️♥️💏 Feliz Aniversário meu Amor 🎁🎊🎂🎉🎈

برنامه تمرینی برای حرفه ای ها روز اول: سوپر ست >> پرس سینه هالتر (۳ ست ۱۵ تایی) + فلای دستگاه (۳ ست ۱۵ تایی) سوپر ست >> پرس بالا سینه دمبل (۳ ست ۱۵ تایی) + شنا سوئدی (۳ ست ۱۲ تایی) پرس زیر سینه دمبل (۳ ست ۱۲ تایی) کراس آور (۳ ست ۱۲ تایی) سوپرست >> زیر بغل دست برعکس و دست جمع (۳ ست ۱۲ تایی) + پول آور (۳ ست ۱۰ تایی) سوپر ست >> زیر بعل دمبل هالتر خم (۳ ست ۱۲ تایی ) + زیر بغل قایقی (۲ ست ۱۰ تایی) بارفیکس (۲ ست تا ناتوانی) روز دوم: سوپر ست >> جلو بازو سیم کش (۳ ست ۱۵ تایی) + جلو بازو دمبل جفت (۳ ست ۱۰ تایی) سوپر ست>> جلو بازو لاری با هالتر (۳ ست ۱۲ تایی) + جلو بازو چکشی تک تک (۳ ست ۱۰ تایی *هر دست ۱۰ عدد*) جلو بازو بارفیکس (۲ ست تا ناتوانی) سوپر ست >>پشت بازو سیم کش (۳ ست ۲۰ تایی) + هالتر خوابیده (۳ ست ۱۰ تایی) سوپر ست >> پشت کیک بک (۳ ست ۱۲ تایی) + دیپ ( ۳ ست با تکرار های ۱۲،۱۵،۱۸) پشت بازو سیم کش دست برعکس (۲ ست *ست اول ۲۰ تکرار * ست دوم تا ناتوانی) روز سوم: ۳۵ دقیقه تردمیل : ۵ دقیقه دور آهسته >> ۱۰ دقیقه دور متوسط >> ۵ دقیقه دور تند >> ۱۰ دقیقه دور متوسط >> ۵ دقیقه دور آهسته ۱۰ الی ۱۵ دقیقه :حرکات مختلف شکم ۵ دقیقه تمرین عضلات ساعت روز چهارم: استراحت روز پنجم: سوپرست >>سرشانه با هالتر از پشت (۳ ست ۱۵ تایی) + سرشانه دمبل پرسی (۳ ست ۱۰ تایی) سوپر ست >> سرشانه از جلو (۳ ست ۱۵ تایی) + سرشانه نشر از جانب (۳ ست ۱۲ تایی) سوپر ست >> کول هالتر (۳ ست ۱۵ تایی) + شراگز دمبل ( ۳ ست ۱۵ تایی) سوپر ست>> پا اسکوات (۳ ست با تکرار های ۱۲،۱۲،۱۵) + جلو پا دستگاه (۳ ست ۱۵ تایی) سوپر ست >> پرس پا (۳ ست با تکرار های ۱۲،۱۲،۱۵) + پشت پا دستگاه (۲ ست ۱۵ تایی) لانچ (۳ ست ۱۰ تایی) ساق پا (۲ ست تا ناتوانی) روز ششم: دوچرخه ثابت : ۴۰ دقیقه با درجه سختی کم ۱۵ دقیقه حرکات مختلف شکم روز هفتم: استراحت #modeling #bodybuilding #bodyfitness #bodyclassic #powerlifting