gymrat

Leziz yemeklerden sonra formda kalabilmeniz için her şey Royal Alhambra Palace’ta var. • There's everything at the Royal Alhambra Palace to stay fit after delicious meals. • https://royalalhambra.asyasoftonline.com/ +90 850 850 70 70 •   #royalalhambrapalace #alhambrapalace #stonegroup #gymlifestyle  #gymtraining  #gainz  #gymrat #brolifestyle  #fitlife  #crossfit  #strength #muscles  #faith  #consistency #noexcuseswork  #workouts  #yoga #holiday  #hotel  #vacation@brilliant_hotels @travelawesome @beautifuldestinations @stone_group_hotels @bestplaces_togo @hotelsdotcom @cntraveler

🌞Motivation Monday 🌞 The hardest thing to do is to get started! We always have several reasons why we are going to start TOMORROW. Well tomorrow is now today and today will soon become yesterday. You have seen too many yesterdays! TODAY IS THE DAY. If you don’t like what you see... CHANGE IT!🙌🏽 TRY THIS 10 minute workout to get those glutes activated🍑 . . . Do each exercise 30 sec 2X ✅ Classic Squat ✅ Sumo Squat ✅Lunges ✅Donkey Kicks REST 30 SEC. ✅Fire Hydrants ✅Hip Raises REST 30 SEC. #morningmotivation #motivationmonday #squats #goals #fitness #beachbody #beauty #royalwedding #sunsoutbunsout🍑 #fitnessmotivation #fitspo #heiress #today #noprocrastination #nopainnogain #gym #gymrat #gains

Chest to floor burpees going down in today’s workout 💪🏼😅

#stretching Растяжка после силовой тренировки – это необходимый комплекс мер, который позволяет избежать травм. При растяжке, происходит следующее: 1Тянуться сами мышцы. Это увеличивает размер микротравм, что особенно полезно при работе в пампинг стиле, так как позволяет улучшить вероятность и интенсивность проявления саркоплазматической гипертрофии. 2Увеличивается пространство между костями, что позволяет значительно снизить риск перетирания костей. 3Увеличивается размер гликогенового депо, путем физической деформации. 4Растягивается суставное пространство, что позволяет уменьшить риск утечки межсуставной жидкости. 5Растягиваются связки, что при тяжелых упражнениях позволяет получить большую амплитуду движения, и даже иногда нарушать технику не опасаясь получения растяжения. #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation

Yesterday I took as a rest day today back at it with a chest session! Also did my first ever spin class today! Great way to warm up your chest is doing some press-ups but I wanted to change it up a bit! So instead did some staggered walking press ups! Great variation to really focus on those pectorals and triceps! Credit to @chrisdaymanfitness for the video! #pressups #chestday #chest #triceps #variation #warmup #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #gym #gymlife #gymrat #crohnsdisease #crohns #motivation #inspiration #dedication #determination #focus #nevergiveup #lovelife #pushyourself #nolimits #results #nopainnogain #workout #strong #instagood